Problemer i parforholdet

Der kan opstå mange forskellige problemer i et parforhold. Det kan være alt fra ændringer i det daglige familie- og arbejdsliv til mangel på følelsesmæssig intimitet og nærhed, der sætter parforholdet under pres. Uanset om problemerne virker store eller små, er det aldrig for sent at gøre noget ved dem. Parterapi er en god metode til at få støtte til at komme videre.

Nogle af de mest hyppige årsager til problemer i parforholdet er:

• Utroskab og jalousi
• Hyppige skænderier og dårlig kommunikation
• Stress og travlhed i familielivet
• Udfordringer med intimitet og sexliv

De fleste vil gerne bevare et trygt og sundt parforhold, men ofte er det de samme problemer, der kører i ring, og som forværrer forholdet. Jo hurtigere, I får taget hånd om problemerne, jo hurtigere kan parforholdet komme tilbage i balance.

Hvorfor opstår parforholdsproblemer?

Vi indgår i et parforhold med alt, hvad vi er, og alle vores forskelligheder er med i bagagen.

Over tid kommer disse forskelligheder til udtryk, og det kan være svært at forholde sig til hinanden og møde hinanden i disse. Vi begynder måske at skændes over økonomi, børneopdragelse, praktiske gøremål i hjemmet, prioriteringer, lysten til sex og samvær mv. Ofte oplever par især et pres på parforholdet, når de får børn og dermed mindre tid til hinanden og egne interesser.

Når vi bliver voksne, erstatter parforholdet langt hen ad vejen forældre-barn relationen. Vi har altså stadig brug for at indgå i en relation, der er forudsigelig, tydelig og følelsesmæssigt tilgængelig. Vi har brug for at vide, at der er en, der vil være der for os, og som elsker os. Og det er dette behov, vi ønsker indfriet gennem parforholdet. Intet parforhold er helt smertefrit. Vi kommer til at såre hinanden, og man vil opleve en vis form for uro, når man ikke er så tætte på hinanden, som man ønsker at være. Det vigtigste er dog, at man er tryg i sin relation og dermed ved, at man finder hinanden igen og genetablerer kontakten.

Hvis man ikke kan finde denne tryghed i sit parforhold og mister kontakten, vil man trække sig følelsesmæssigt og dermed øge afstanden mellem hinanden. Når forelskelsen fortager sig, kan lysten til fysisk samvær godt dæmpe sig. Her vil nogen få lyst til at trække sig i stedet for at arbejde med sin lyst og finde noget, der motivere en. Det følelsesmæssige bånd mellem parterne i et parforhold skal næres, ellers svækkes båndet og kan derved brydes. Statistisk kan man se, at mange parforhold ikke holder distancen, da næsten halvdelen af alle ægteskaber ender i skilsmisse.

Hvad gør utroskab ved et parforhold?

Utroskab er noget af det sværeste, vi kan blive udsat for i et parforhold. Det kan føles som en form for krise i parforholdet. Utroskab er et tillidsbrud, som vækker mange stærke følelser som skam, vrede, angst eller følelsen af at blive holdt for nar.

I nogle tilfælde vil der være en række tegn på utroskab, som gør den ene part usikker og mistænksom. Det kan være, at partneren pludselig virker mere fraværende, uinteresseret eller hemmelighedsfuld end normalt. Det er dog vigtigt at få talt åbent om mistanken hurtigst muligt. Det kan være smertefuldt for den enkelte og skabe mistillid i relationen, hvis man bruger energi på at leder efter tegn på utroskab, som ikke eksisterer. Alle mennesker er forskellige, og det er ikke altid, at det, der opleves som tegn på utroskab, rent faktisk er utroskab.

Utroskab har store konsekvenser for den sårede part. Man kan føle sig svigtet og føle, at verden er vendt op og ned. Man kan opleve, at det tillidsbånd, man har skabt sammen med sin partner, pludselig er brudt, og man kan have svært ved at finde hinanden igen. Man kan opleve en øget følelsesmæssig sårbarhed og miste sit selvværd, fordi man føler sig fravalgt.

Utroskab påvirker begge parter i et parforhold, og den bliver en del af de involveredes fælles historie. Den utro partner vil ofte føle stor skyld og skam, som påvirker selvværdet negativt, og det kan være svært at se, hvordan man skal kunne komme videre. For hvordan tilgiver man utroskab? Utroskab betyder ikke nødvendigvis et brud i parforholdet. Det kan vare gavnligt at få hjælp til at se, hvorfor man som par er havnet i en situation med utroskab.

Ved at opsøge en kvalificeret parterapeut kan I få hjælp til at tackle utroskab. Via linket til vores søgefunktion nedenfor kan I finde en liste med parterapeuter, der alle har grundig uddannelse og erfaring. Skriv fx ”utroskab”, ”parforhold” eller ”parterapi” i søgefunktionen, og vælg evt. din kommune i rullemenuen.

Jalousi i parforholdet

Jalousi er en følelse, der opstår, når man føler, at man mister sin særstilling hos sin partner til fordel for en anden eller andre. Jalousi opstår ofte i parforholdet, fordi vi er angste for at blive forladt og miste den, vi holder af. Den viser sig typisk, hvis vi har et lavt selvværd og har en manglende tro på, at vi er værd at elske.

Der kan være mange forskellige årsager til, at der opstår jalousi i parforholdet. Det kan være årsager som:

• En iboende følelse af ikke at være højt elsket eller god nok til sin partner
• Frygten for at blive forladt af sin partner til fordel for en anden
• Utroskab eller tidligere oplevelser af svigt i parforholdet

Det kan være, at vi føler os overset til fordel for en nær ven, en kollega eller en sågar en hobby, som pludselig optager al tid hos vores partner.

Jalousi en helt normal følelse, og ikke gør nogen skade i små doser. Men hvis jalousien bliver overdøvende og ikke håndteret, kan den blive svær at have med at gøre. Jalousi kan være meget smertefuldt for den, der oplever det – og det kan være ganske ødelæggende for et parforhold.

Jalousi kan medføre et behov for at kontrollere sin partner, for eksempel ved have konstant kommunikation om, hvor partneren befinder sig, hvem denne taler med – og i nogen tilfælde også udspionere sin partner både fysisk og digitalt for at finde beviser for, at partneren er utro eller har følelser for andre. Jalousi kan også medføre, at den jaloux part trækker sig følelsesmæssigt.

Hvis man oplever jalousi i sit parforhold, kan det være hjælpsomt at få støtte til at komme videre hos en parterapeut. Via linket til vores søgefunktion nedenfor kan I finde en liste med parterapeuter, der alle har grundig uddannelse og erfaring. Skriv fx ”jalousi”, ”parforhold” eller ”parterapi” i søgefeltet, og vælg evt. din kommune i rullemenuen for at finde en parterapeut i dit nærområde.

Andre problemer i parforholdet

Der kan være mange andre problemer i et parforhold end utroskab og jalousi. Selvom de fleste drømmer om et langt og lykkeligt parforhold, kan det være vanskeligt at opretholde et harmonisk og balanceret samliv over lang tid.

De fleste parforhold vil opleve op- og nedture, da både livet omkring og i selve parforholdet udvikler sig over tid. Nogle af de mest gængse problemer, som par søger parterapi for, er:

• Kommunikationsproblemer
  ... eller følelsen af manglende forståelse og interesse fra sin partner. Det kan for eksempel være, at man undgår konflikter ved ikke at tale om sine følelser og behov. En af partnerne ønsker mere opmærksomhed, men har svært ved at udtrykke det. Som tiden går, fører dette til frustration og afstand i forholdet. Løsningen er at etablere åben og ærlig kommunikation for bedre at forstå hinanden og finde løsninger.
  
  
• Udfordringer med intimitet og sexliv
  Intimitet og sex spiller en vigtig rolle i parforholdet. Et godt og velfungerende sexliv styrker den følelsesmæssige nærhed i et forhold og bidrager til generel trivsel og mindsker stress. Det kan forbedre den generelle kommunikation i et parforhold, fordi det fordrer åbenhed og ærlighed at udtrykke sine behov og ønsker. Men det kan skabe udfordringer, hvis den ene part ønsker mere sex end den anden. Parterapi kan være med til at løse udfordringer med intimitet og sexliv i et parforhold.
  
  

• Finansielle og livsstilsrelaterede spørgsmål
  Uenigheder om økonomi, budget, gæld kan skabe store konflikter i et parforhold. Parterne kan have forskellige holdninger til, hvordan familiens økonomi skal fordeles og håndteres. Mange par er også uenige om fremtidige mål som pensionsplanlægning, ejendomsinvesteringer eller karriereveje. Problemerne kan også kredse om livsstilsvalg, såsom når den ene part en ønsker at rejse meget og den anden ønsker at fokusere på karriere.

Det er aldrig for sent at søge hjælp til at komme videre, hvis I oplever udfordringer i jeres parforhold. Der er nogle skridt, I selv kan følge for at identificere og arbejde med problemerne:

• Selvreflektion: Start med at reflektere over dine egne følelser, ønsker og behov i forholdet. Hvad bekymrer dig, og hvad ønsker du at ændre eller forbedre?
  
  
• Åben kommunikation: Skab en tryg og åben atmosfære for jeres samtaler. Find tid til at tale om de udfordringer, du står over for, og opmuntre din partner til at gøre det samme. Lyt aktivt til din partners synspunkter og følelser uden at afbryde eller dømme.
  
  
• Identifikation af mønstre: Vær opmærksom på gentagende mønstre af konflikter eller problemer i forholdet. Dette kan hjælpe med at identificere de områder, der kræver opmærksomhed.
  
  
• Sammenlign forventninger: Tjek, om dine og din partners forventninger til forholdet er realistiske og afbalancerede. Diskutér og juster forventningerne efter behov.
  
  
• Konfliktløsning: Lær sunde måder at håndtere konflikter på, såsom at undgå skænderier og i stedet fokusere på at finde løsninger og kompromisser. Bliv på egen banehalvdel og brug "jeg"-sprog og undgå at skylde skylden på din partner. Sig f.eks. "Jeg føler mig overset" i stedet for "Du ignorerer mig."
  
  
• Prioritering af tid sammen: Sørg for at afsætte tid til at være sammen som et par. Dette kan hjælpe med at opretholde forbindelsen og intimiteten.
  
  
• Parterapi: Hvis problemerne forbliver uafklarede eller forværres, kan I overveje at søge professionel parterapi. En parterapeut kan hjælpe med at identificere mønstre og dynamikker, som kan være årsagen til problemerne, og tilbyde værktøjer til at håndtere dem.

Hvordan kan man skabe en sund og harmonisk relation?

Ærligt: En sund og harmonisk relation kommer ikke af ingenting - det er noget, som begge parter i en relation skal være indstillet på at arbejde på. Når man er det, kan man arbejde aktivt med genopbygning og/eller proaktivt investere i et parforholds sundhed.

• Genopbyg tillid og gensidig respekt.
  For at genopbygge tillid og gensidig respekt i et parforhold er det væsentligt at kommunikere åbent og ærligt om jeres problemer. Accepter ansvaret for dine handlinger, hvis du har fejlet. Vis ændringer i adfærd og vær pålidelig. Vær tålmodig og forstå, at det tager tid. I kan øve tilgivelse og skabe nye positive minder sammen.
  
  
• Kommunikér åbent og ærligt.
  Åben og ærlig kommunikation i et parforhold er afgørende, da det skaber et fundament for sundt samarbejde, forståelse og tillid mellem partnere. Det skaber forståelse, forebygger misforståelser og giver mulighed for at tackle konflikter direkte og finde løsninger sammen.
  
  
• Invester tid og energi i parforholdet.
  Tid og opmærksomhed bidrager til at styrke den følelsesmæssige forbindelse mellem partnere. Dette skaber et tættere og mere intimt forhold. Et parforhold er også et samarbejde. Ved at investere i tid sammen kan I bedre samarbejde om at håndtere udfordringer, opnå mål og løse problemer.
  
  
• Tilgivelse og forsoning.
  Tilgivelse og forsoning spiller en afgørende rolle i at skabe et sundt og harmonisk forhold af flere grunde. Når partnerne i et parforhold er villige til at tilgive og forsones, skabes en positiv atmosfære i forholdet. Dette gør det lettere at håndtere udfordringer og konflikter på en konstruktiv måde. Når der tilgives og forsones, viser man hinanden, at man er villig til at arbejde gennem problemer og genskabe tillid. Dette kan styrke båndet mellem partnerne.

Sådan kan parterapi hjælpe

Parterapi er en gren inden for psykoterapi, der med afsæt i en samtale har til formål at bringe parforholdet i balance. Parterapi har dokumenteret effekt. Der findes flere terapeutiske retninger og metoder inden for parterapi, men der er nogle fælles områder, som en parterapeut typisk arbejder med i terapien, nemlig at identificere de adfærdsmønstre og problemer, der belaster jeres relation og hverdag.

Læs mere om parterapi her.